春天万物复苏，气温由冷转暖。人要适应季节，照顾好自己的生气，让身体与外界协调。

在饮食上，应该由奶油的浓稠口味改为温和的温度。应多吃绿叶蔬菜，如大白菜、油麦菜、苋菜、白菜等。来补充维生素；主食可以是大米、小米、红豆等。而高脂肪肉类不宜多吃。

(资料图)

2.夏季的饮食与健康

夏天气候炎热，食欲差。饭菜要清淡可口，尽量增加食欲。要在饭菜的色、香、味上下功夫，少吃肥肉等油腻食物，选择瘦肉、鱼、豆类、酸奶等食物补充营养。

多吃绿豆和各种新鲜蔬菜，如茄子、豆类、瓜类，尤其是冬瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜。本着食物不油腻，容易消化的原则，多做冷面、凉菜、粥、汤，也可以选择一些清热解暑的食物。

另外，夏天不要多吃生冷的食物。夏季气温高，出汗多，饮水多，胃酸稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。此外，在炎热的日子里，人们贪吃生冷食物，因食物不洁而引起胃肠功能紊乱或肠胃不适甚至食物中毒。

3.秋季的饮食与健康

秋天天气晴朗，气温由热转凉。秋季饮食既要补充夏季的消耗，又要做好过冬的准备。但不能暴饮暴食，要防止热量摄入过多；秋季宜吃金圣食品，以防秋燥。

可以把大米、小麦、糯米当主食吃，可以预防秋季肺燥咳嗽、肠燥便秘；可以选择鱼肉、牛肉、乌鸡、鸡蛋、豆制品等。蔬菜可以吃芹菜、豆芽、萝卜、冬瓜、西红柿、莲藕、菠菜等。水果可以是苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨等。

4.冬季的饮食与健康

冬天气候寒冷，饮食要有足够的热能来抵御严寒。冬天是进补的好季节。可以多吃热性食物，如牛羊肉、枣、桂圆、板栗等。还可以加一些稠的食物，比如炖肉、火锅、油炸食品等。但不能过度。注意吃绿叶蔬菜、豆芽、萝卜等。补充维生素的不足。一些辛辣的食物，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等。可作为调味品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。