1、说到减肥，很多人都认为有氧运动对减肥更好，而且大部分的减肥运动都是有氧运动。无氧运动的减肥效果不如有氧运动。但也有人认为只有无氧运动也能减肥。那么你认为只有无氧运动才能减肥吗？一起看看健身知识吧！

2、只做无氧运动能减肥吗？

【资料图】

3、可以，但是不建议这样减肥。原因是无氧运动减肥的方式是增加身体的基础代谢率，从而消耗更多的能量来减肥。首先，肌肉的生长不是无止境的，而是会在一个区间内保持稳定，此时基础代谢率不会继续增加。同时，我们的身体适应性强，肌肉的热量消耗会越来越慢。所以建议结合有氧运动，不仅效果更好，还能为训练带来更多的内容。

4、哪些运动方法可以减肥？

5、游泳

6、人在水中时，所有的活动都受到很大的阻力，所以游泳时的热量消耗也是最高的。游泳比其他运动有趣一点。游泳时能带动全身肌肉，帮助燃烧全身脂肪。建议在游泳减肥前，一定要做好热身，不要轻易挑战深水区，只需将身体脂肪充分燃烧即可。

7、停止

8、虽然散步是一项常见的运动，但散步实际上是一种很好的减肥方式。有些人觉得跑步太累了，坚持不了，所以快走是最好的选择。快走时，体内的脂肪不断燃烧，不会对膝盖造成太大的压力。但是，走路时需要达到一定的强度。如果是喜欢一直走路，减肥的效果可能不是很好。

9、爬楼梯减肥。

10、如今，人们的生活条件很好，锻炼身体的机会越来越少。他们坐车出门，回家坐在电视机或电脑前，上班坐在办公室，几乎不可能锻炼身体。如果想锻炼，爬楼梯半小时是不错的锻炼方式。爬楼梯消耗的热量是安静坐着的十倍，游泳消耗的热量是游泳的2.5倍，相当于慢跑一公里。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。